Укроти в себе тигра

Описание

Подлинным благом для каждого является развитие покоя и взаимопонимания — понимания окружающего нас мира и людей, а также самих себя. В этом случае мудрость отдельного человека полезна и для него самого, и для других. Такая мудрость влияет на семью, на общество и даже на целые народы.

Первый раздел книги посвящен общим советам, касающимся повседневной жизни. В нем рассматривается то, как мы переживаем различные жизненные ситуации и связанные с ними трудности. Во втором разделе говорится о том, как совладать с этими трудностями, используя различные духовные упражнения. Неизвестно точно, к какой категории их можно отнести. К ним можно относиться как к медитации, техникам, помогающим достичь расслабления тела и ума и психотерапии.

ВСТУПЛЕНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ РЕДАКТОРА

УКРОЩЕНИЕ ТИГРА
ДРАГОЦЕННАЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКАЯ ЖИЗНЬ
НЕПОСТОЯНСТВО
ПРАВИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
СТОЛКНОВЕНИЕ С ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИЕЙ
ЗЕРКАЛО
ТЕЛО, РЕЧЬ И УМ
ПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
СОСТРАДАНИЕ
ПАМЯТОВАНИЕ

УПРАЖНЕНИЯ
ВВЕДЕНИЕ
РАСПИСАНИЕ
1. ПОЗА
2. РАССЛАБЛЕНИЕ
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
РАССЛАБЛЕНИЕ / ДЫХАНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
1. Дыхание / расслабление
2. Дыхание / расслабление
3. Общие упражнения для расслабления
3. ОЩУЩЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЕ
1. Общая установка ситуации
2. Детальное восприятие ощущений тела
4. ЗОЛОТОЙ СВЕТ ВСЕОБЩЕГО СОСТРАДАНИЯ
5. РАДУГА
УПРАЖНЕНИЕ
6. ЗЕРКАЛО
УПРАЖНЕНИЕ
Фаза 1
Фаза 2
7. ДРУГ
УПРАЖНЕНИЕ
1. Первый сеанс - создание проекции
2. Второй сеанс - обмен
8. ПРОБУЖДЕНИЕ НАШЕГО ПОТЕНЦИАЛА
УПРАЖНЕНИЕ
1. Основание
2. Призывание
3. Вхождение
4. Расслабление
ЧЕГО МЫ ДОСТИГЛИ
9. ПЕРЕНОС ПОТЕНЦИАЛА В ЖИЗНЬ
УПРАЖНЕНИЕ
1. Чистое видение друга
2. Чистое видение себя
3. Пребывание в состоянии благой гордости
ПОСЛЕСЛОВИЕ
10. РАСШИРЕНИЕ И СЖАТИЕ
УПРАЖНЕНИЕ
Расширение
Сжатие
11. ВРАГ
12-14. ПРИНЯТИЕ НА СЕБЯ ЧУЖИХ СТРАДАНИЙ
12. ПРИНЯТИЕ НА СЕБЯ СТРАДАНИЙ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ И БЛИЗКИХ
13. ПРИНЯТИЕ НА СЕБЯ СТРАДАНИЙ ЖИТЕЛЕЙ СВОЕЙ СТРАНЫ, СВОИХ ДРУЗЕЙ И ЖИВОТНЫХ
14. ПРИНЯТИЕ НА СЕБЯ СТРАДАНИЙ СВОИХ ВРАГОВ
УПРАЖНЕНИЕ
1. Очищение
2. Облако страданий
3. Принятие на себя страданий конкретного врага
15. РАДУЖНАЯ СФЕРА
УПРАЖНЕНИЕ
1. Визуализация белого света, преодолевающего гордость
2. Визуализация зеленого света, преодолевающего ревность
3. Визуализация желтого света, преодолевающего желание и разочарование
4. Визуализация небесно-голубого света, преодолевающего тупость ума
5. Визуализация рубиново-красного света, преодолевающего вожделение
6. Визуализация темно-голубого цвета, преодолевающего злобу
16. ВСЕОБЩЕЕ СОСТРАДАНИЕ
17. ВСЕЛЕННАЯ, ПРЕОБРАЗОВАННАЯ СОСТРАДАНИЕМ
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЕ
ИСЦЕЛЕНИЕ И ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СВЕТОМ СОСТРАДАНИЯ
Установление ситуации
Преобразование всей Вселенной силой сострадания
Последняя ступень

ПОСЛЕСЛОВИЕ

БИОГРАФИЯ АКОНГА ТУЛКУ ВТОРОГО

ПРИЛОЖЕНИЕ